有時候腳崴后,，

真是痛徹心扉……

當(dāng)然，進行其他劇烈運動的時候,，

崴腳也是經(jīng)常發(fā)生的，

運動跳起落地時踩到異物摔倒,，

或騎車時摔倒等等

如果崴腳后急性期處理不當(dāng),，雖然慢慢恢復(fù)后疼痛可以緩解，但是有可能出現(xiàn)韌帶,、骨質(zhì)的愈合不良,，從而影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致崴腳反復(fù)發(fā)生,。

那么,，崴腳后應(yīng)該如何進行緊急處理呢？

我們需要遵循“RICE”大米原則,，即Rest休息,，Ice冰敷，Compression加壓固定,，以及Elevation抬高患處,。

及時冰敷可以大大降低炎性反應(yīng)，減輕癥狀,。注意避免凍傷,，如果覺得涼可以在冰袋外裹一層毛巾，且最好局部冰敷,，不要把整個腳泡到冰水中,。

切記，在急性損傷期,，不要熱敷,、按摩腳踝，以免加重損傷,、腫脹,。

還需要注意，崴腳后腳踝疼痛,，不建議盲目服用止痛藥,，以免干擾醫(yī)生判斷損傷部位和程度,。待醫(yī)生檢查完成后，再在醫(yī)生指導(dǎo)下口服一些止疼藥,，或者使用鎮(zhèn)痛的外用膏藥,。

加壓可以防止血管過度擴張，可以使用彈力繃帶,、護踝等,，注意不要繃得太緊,。固定可以避免過度活動,，可使用充氣行走靴或其他支具等。

抬高患肢可以促進血液循環(huán),，幫助下肢靜脈回流,，減少腫脹，促進血腫消退,。

一般來說,，經(jīng)過2-3周加壓固定后就可以消腫，而后再經(jīng)過幾周康復(fù)訓(xùn)練,，基本3-6周韌帶就能愈合,，可以慢慢走路了，3個月左右就可以恢復(fù)比較高強度的體育運動了,。