天氣越來越熱啦，相信我們也更經(jīng)常能聽到這句話：“多喝水,！”水是生命之源,，及時補(bǔ)充水分是再正常不過的事情了,。父母常常會告訴我們“多喝水”,，我們也會常常告訴孩子“多喝水”,，“每天八杯水”的箴言更是代代相傳,。但是,！喝水也并非多多益善，喝太多可能真的會中毒,！最近,，世衛(wèi)組織聲明：“每天飲用超過4L水可能會‘水中毒’，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡”,。而馬拉松運(yùn)動后大量飲用淡水也會導(dǎo)致“水中毒”,。
其實(shí),，“水中毒”是指機(jī)體水的攝入量超過了排水量,，以致于水分在體內(nèi)潴留，打破了水電解質(zhì)平衡,，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多,。
過多的水會稀釋人體內(nèi)的鈉離子濃度，所以在醫(yī)學(xué)上又稱為稀釋性低血鈉,。
正常成年人的體液量約占體重的60%,，水分的排出途徑是形成尿液經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經(jīng)肺和皮膚排出,。
因各種原因攝入過多水分時,，機(jī)體會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，使尿液形成和排出增加,，保持“進(jìn)出平衡”,。
但短時間內(nèi)攝入過多,，超過尿液形成和排出速度時，則水分在體內(nèi)潴留,，引起一系列不良后果,。急性水中毒：發(fā)病急驟，過多水分導(dǎo)致的腦細(xì)胞腫脹可引起顱內(nèi)壓增高,，引起一系列神經(jīng),、精神癥狀，如頭痛,、嗜睡,、躁動、精神紊亂,、定向力失常甚至嚴(yán)重者可發(fā)生腦疝,，危及生命。
慢性水中毒：癥狀往往被原發(fā)疾病掩蓋,，表現(xiàn)為軟弱無力,、惡心、嘔吐,、嗜睡等,，體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤,。“水中毒”一經(jīng)診斷，需立即停止水分?jǐn)z入,，程度較輕者,，機(jī)體排除多余水分后即可緩解，嚴(yán)重者,，需同時應(yīng)用利尿劑以促進(jìn)尿液排出,。需要注意的是，正常母乳喂養(yǎng)的6個月以內(nèi)的嬰兒不需要額外喂水,，如奶粉喂養(yǎng)也不宜稀釋過多,，否則極易造成嬰兒“水中毒”。世衛(wèi)組織專家提出,，每天攝入超過4L水可能會引起“水中毒”,，但也強(qiáng)調(diào)，這種情況十分罕見,，需要一次性攝入過量的水才會導(dǎo)致“水中毒”,。
所以，一般情況下,，正常喝水不會輕易改變體液的濃度,，關(guān)鍵在于短時間內(nèi)喝超過4L水會造成“水中毒”,。如果喝水太多太快時，如每小時飲入2L水,，持續(xù)超過2小時,，循環(huán)血量急劇增加，然而尿液排出并不能相應(yīng)地快速增加,，導(dǎo)致血液鈉離子濃度低于135mmol/L,，會出現(xiàn)細(xì)胞水腫等現(xiàn)象。但一般情況下,，很少有人因?yàn)楹人^多導(dǎo)致“水中毒”,，更常見的情況是本身就存在腎臟疾病、心功能不全等疾病,、運(yùn)動后一次性飲用淡水過多,、醫(yī)源性輸液過多，精神狀態(tài)異常等原因造成“水中毒”,。實(shí)際上,，我們健康人的腎有強(qiáng)大的適應(yīng)能力，不會因?yàn)槎嗪攘诵┧汀傲T工”,。只要不是短時間內(nèi)猛喝,，就沒必要擔(dān)心。那么除了“水中毒”,，平時生活中也要注意避免以下八點(diǎn)，這樣才能和孩子一起科學(xué)喝水,，健康喝水哦,！
