在全民開始養(yǎng)生的年代

人人談癌色變

但其實

殺死中國人的頭號殺手不是癌癥

是心血管病

而心血管病死亡里

頭號致死因素是常見的高血壓

高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征,，可伴有心,、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國已有2.7億人群患有高血壓，成為了威脅中國居民健康的主要慢性病之一,。

致死率高

但人群知曉率低

高血壓可謂是名副其實的“隱形殺手”了

更可怕的是它會引發(fā)

各種致命的高血壓并發(fā)癥

在“三高”、吸煙,、肥胖等因素的共同作用下

不可逆轉(zhuǎn)的損傷持續(xù)積累加重

影響全身血液供應(yīng)

逐漸造成器官組織結(jié)構(gòu)改變甚至危及生命

心臟是推動全身血液循環(huán)的“血泵”。一方面,，血壓升高,，血管變細，阻力變大,，給心臟帶來了額外的工作負擔(dān),。心臟為了工作需要變得肥大，出現(xiàn)左心室肥厚,；但隨著高血壓進展,，心臟最終仍然不堪重負，出現(xiàn)心力衰竭,，導(dǎo)致死亡,。

另一方面，高血壓促進冠狀動脈粥樣硬化,，冠狀動脈變窄或阻塞,，造成心肌缺血、缺氧或壞死,，就是俗稱的冠心病,；心肌缺血也可引發(fā)心律失常。心律失常和急性心肌梗死發(fā)作可直接導(dǎo)致猝死,，也會引起和加速心力衰竭,，最終死亡。

臨床數(shù)據(jù)顯示,，收縮壓每升高10mmHg,，缺血性心臟病風(fēng)險升高31%,。

高血壓同樣會損傷腦血管。

如果腦血管突然破裂出血,，或者腦血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入,，會使腦組織產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致腦梗死,，就是俗稱的“中風(fēng)”,。

腦梗死引發(fā)的腦組織損傷可能是暫時的，也可能是永久的,。根據(jù)腦組織損傷發(fā)生的部位不同,，患者的結(jié)局也不同：直接死亡、肢體偏癱,、失明,、失語、失憶,、讀寫困難,、吞咽困難、行走障礙等,，受腦部支配的一切功能都有可能發(fā)生障礙,，或者徹底喪失。

高血壓患者發(fā)生腦梗死的危險性是正常人的4到6倍,。80%的腦梗死與高血壓有關(guān),，其致死率是50%~60%，致殘率是75%,。

腎臟是血液系統(tǒng)的過濾器,，通過調(diào)節(jié)排出身體的水量和物質(zhì)，可以起到調(diào)節(jié)血壓,、代謝有害物質(zhì)的作用,。

腎臟內(nèi)部密集的小血管網(wǎng)很容易被高血壓損傷，一旦腎功能下降,，腎臟調(diào)節(jié)血壓的功能受損,，就會進一步使血壓升高，進入惡性循環(huán),，最終發(fā)展為腎功能衰竭也就是尿毒癥,，有害物質(zhì)和多余的液體在人體堆積，不得不靠持續(xù)透析延續(xù)生命,，直至死亡,。

妊娠高血壓嚴(yán)重影響母嬰健康，是孕產(chǎn)婦和圍生兒發(fā)病和死亡的主要原因之一,。

懷孕期間,，因為母親要負擔(dān)自身和胎兒兩者的血液供應(yīng),，因此孕期高血壓會對母親和胎兒都產(chǎn)生不良影響。

對于胎兒,，妊娠高血壓可導(dǎo)致胎盤血流不足,，胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)和氧氣，因而出現(xiàn)早產(chǎn),、胎兒宮內(nèi)窘迫及死亡,、胎兒宮內(nèi)生長遲緩、死產(chǎn),、新生兒窒息死亡等情況,。

對于母親，可引起胎盤早期剝離,、心力衰竭,、凝血功能障礙、腦出血,、腎功能衰竭及產(chǎn)后血液循環(huán)障礙等致命情況,。

孕婦高血壓病情越重，對胎兒的不良影響越大,。

此外,，高血壓還可引起鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,、骨折；或引起周圍血管病,，導(dǎo)致抽筋,、跛行、消化不良等,。

因為高血壓風(fēng)險高損害大,，所以越早確診越早治療越好；但高血壓早期往往沒有明顯癥狀,，因此能盡早確診高血壓的唯一手段,，就是到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，由專業(yè)人士進行標(biāo)準(zhǔn)的血壓測量,。

對于已經(jīng)確診的高血壓患者,，堅持規(guī)律自測血壓也同樣重要，不能僅憑主觀癥狀和感受來判斷病情,。

高血壓病人的血管彈性差,，同樣的血壓變化，高血壓患者的血管比正常人更容易堵塞或破裂,，引起急性致命的不良心血管事件（比如腦梗死,、心肌梗死等）,。

穩(wěn)定的血壓數(shù)值，對于延長高血壓患者的壽命至關(guān)重要,。

隨著年紀(jì)的增長

血壓升高是正?，F(xiàn)象

但實際上

高血壓的成因十分復(fù)雜

和遺傳、飲食,、不健康的生活習(xí)慣等都有關(guān)系

那么應(yīng)該如何正確應(yīng)對高血壓呢,？

高血壓患者應(yīng)在飲食和生活習(xí)慣上注意以下幾點。

應(yīng)遵循低鹽,、低脂、低熱量原則,，并注意飲食結(jié)構(gòu)合理搭配,，多吃蔬菜水果。

少吃腌制的肉類,、蔬菜,。少用高鈉的調(diào)料，比如醬油,、蠔油,、沙拉醬、番茄醬,、湯料包,；多用天然調(diào)味料，如蔥,、姜,、蒜、胡椒,、檸檬等,。

香煙中的尼古丁會讓中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快,，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,，使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高,。

大量數(shù)據(jù)表明,，飲酒量與血壓水平呈正性線性相關(guān)。尤其是中年人,，更應(yīng)該適量飲酒,，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處,。

早在1988年,，美國高血壓聯(lián)合會議正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一,。每周至少五天，進行30分鐘左右的有氧運動,，如步行,、慢跑、打太極拳等,，運動以中低強度為宜,。

但是，重度高血壓患者或者有心衰等并發(fā)癥的人群,，最好先控制病情,，不要著急運動。

肥胖是高血壓的危險因素之一,，研究發(fā)現(xiàn)超過正常體重25公斤的肥胖者,，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10mmHg），舒張壓高0.93千帕（7mmHg）,。

體重每減5公斤

血壓可下降10~20mmHg

工作、生活中壓力比較大,、精神比較緊張的情況下,，身體會分泌兒茶酚胺，引起血管收縮,，造成排血時阻力加大,，易引起血壓升高。所以要學(xué)會自我緩解壓力,。

高血壓病人應(yīng)該避免情緒激動及過度緊張,、焦慮，避免發(fā)脾氣,，維持情緒穩(wěn)定,，保持良好心情,。